Doktercinta757 - 4 Vitamin Penangkal Disfungsi Ereksi, Rahasia Mr P Kuat Berdiri - Sulit ereksi atau disfungsi ereksi merupakan kondisi ketika penis tidak mampu ereksi, meskipun terdapat rangsangan seksual. Kondisi yang kerap menghantui sejumlah pria ini bisa dihindari dengan vitamin tertentu.
Disfungsi ereksi bisa mengganggu kesehatan mental seorang pria maupun kehidupan seksual pasangan.
Ereksi terjadi apabila pria terangsang secara seksual. Begitu terangsang, saraf akan mengirim sinyal dari otak ke penis. Namun, ada sejumlah pria yang tidak dapat merasakan rangsangan sehingga tidak mampu ereksi.
Dikutip dari MedicalNewsToday, banyak kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi, sebagai berikut:
gangguan hormonal
penyakit kardiovaskular (CVD)
kerusakan saraf, yang dapat terjadi karena diabetes
kecemasan atau depresi
obat-obatan tertentu
Beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin tertentu dapat membantu penis agar mudah ereksi. Namun, hal ini mungkin hanya berlaku untuk orang dengan kekurangan vitamin. Berikut di antaranya:
1. Vitamin D
Vitamin D dapat mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan merangsang produksi oksida nitrat yang merupakan bagian penting dari respons ereksi.
Sumber utama vitamin D bagi manusia adalah sinar matahari. Seseorang bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D secara teratur dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan, seperti:
Ikan berminyak, seperti salmon atau sarden
Jamur portobello
Susu tinggi vitamin
Sereal tinggi vitamin
Kuning telur
Hati
2. Vitamin B9
Vitamin B9 atau asam folat juga berperan dalam disfungsi ereksi. Astudi 2014 sumber tepercaya, menemukan bahwa banyak peserta dengan disfungsi ereksi yang juga memiliki kekurangan asam folat.
Studi lain pada 2020 juga menemukan suplemen asam folat dapat berguna untuk pengobatan disfungsi ereksi. Namun, suplemen itu tidak menyembuhkan disfungsi ereksi sepenuhnya.
Asam folat dapat diperoleh dari makanan berikut, seperti:
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung , kubis brussel, dan brokoli
Alpukat
Brokoli dan asparagus
Telur
Buah jeruk dan pisang
Kacang polong, lentil, dan kacang-kacangan lainnya
3. Vitamin B3
Vitamin B3 atau niasin juga dapat meningkatkan fungsi ereksi. Astudi 2011 sumber tepercaya, menemukan bahwa niasin saja dapat memperbaiki gejala pada orang dengan disfungsi ereksi sedang hingga berat.
Berikut makanan yang kaya akan vitamin B3:
Daging, seperti kalkun , ayam, babi, dan sapi
Alpukat
Kacang kacangan
Jamur
Beras merah
Alpukat
4. Vitamin C
Sebuah tinjauan tahun 2017 mengatakan bahwa vitamin C membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan testosteron, yang keduanya penting untuk fungsi seksual. Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen vitamin C dapat memperbaiki disfungsi ereksi secara efektif.
Meski begitu, tak ada salahnya untuk mengonsumsi jumlah vitamin C yang cukup setiap hari.
Makanan yang mengandung vitamin C antara lain:
Sayuran hijau, seperti brokoli, kubis brussel, bayam, kubis, dan kembang kol
Ubi jalar
Peterseli
Jambu biji dan buah jeruk
Paprika merah dan hijau
Tomat
0 Komentar